如何使用月亮杯：新手一步步完整指南

快速解答

若要使用月亮杯，請先摺疊它，將其放入陰道中，使其位於子宮頸下方，然後轉動以形成密封。若要取出，請用手指破壞密封，然後倒空、沖洗並重新放入。經過練習，這會變得快速又舒適。

改用月亮杯是減少廢棄物和節省金錢的一大步，但最初的幾次嘗試可能會讓人感到彆扭。這是正常的。與衛生棉條或拋棄式衛生棉不同，月亮杯需要一點學習曲線——但一旦你掌握了竅門，你就會納悶為什麼不早點換用。

本指南將一步步引導你，從選擇正確的摺法到使用之間的清潔。我們也會指出常見的錯誤，讓你能避開大多數初次使用者會遇到的問題。

開始之前：選擇正確的杯子尺寸

月亮杯有不同尺寸，通常根據年齡、生產經驗和經血量來選擇。多數品牌提供較小的尺寸給年輕使用者或經血量較少者，以及較大的尺寸給曾經陰道分娩或有較多經血量的人。如果你的尺寸介於兩者之間，從較小的杯子開始通常更容易放入，邊學邊調整。

你的杯子應由醫療級矽膠、TPE 或天然橡膠製成。這些材質對身體安全，且若妥善保養可使用多年。如果你有敏感問題，請尋找標示為低過敏性或無常見過敏原的杯子。購買前務必檢查包裝上的材質資訊。

記住：太大的杯子可能壓迫膀胱或造成不適，太小的杯子則可能漏出。如果你的第一個選擇不是完美貼合，換個尺寸試試是沒問題的——許多使用者都是如此。

清洗雙手和杯子

處理杯子前，請用肥皂和水徹底洗手。這能防止將細菌帶入陰道。同時用乾淨的水沖洗杯子，如果是第一次使用，請煮沸 3 到 5 分鐘以消毒。請查看製造商的說明，因為有些杯子有特定的煮沸時間。

使用之間，你會用水沖洗杯子。若要深度清潔，可以使用溫和、無香料的肥皂——但避免油性肥皂或含香料的肥皂，因為它們會隨著時間損壞矽膠。經期結束時，再次消毒杯子，然後存放。

摺疊杯子以便放入

最常見的摺法是 C 形摺和壓下摺。C 形摺是將杯子的兩側壓在一起直到接觸，然後將杯緣向下摺。壓下摺是將杯緣的一側推入杯中，形成較小的放入點。試著兩種方式，看看哪種對你最簡單。

目標是讓杯子盡可能窄以利放入。摺好後，將摺邊朝上握住。你可能想在杯緣加一點水溶性潤滑劑，讓放入更順暢，特別是在緊張或乾燥時。

以舒適的角度放入杯子

找到舒適的姿勢——坐在馬桶上、蹲下，或單腳抬起站立。放鬆肌肉。將摺疊的杯子以 45 度角放入陰道，朝向下背部，而不是直直向上。推入直到杯底約一根手指的深度。

一旦杯子在體內，放開摺疊處。杯子應該會彈開。為了確保密封，用手指繞著杯緣檢查是否完全張開且沒有凹陷。你也可以稍微轉動杯子，幫助它正確就位。你應該感到輕微的吸力，而不是疼痛或壓力。

如果你能感覺到杯子的莖部突出，可能表示沒有放得夠深。只有在不舒服且杯子位置正確時才修剪莖部——但許多使用者不需要動它。

可佩戴長達 12 小時

月亮杯可以佩戴長達 12 小時，包括過夜，視你的經血量而定。這比衛生棉條更久，是一大便利。你不需要頻繁更換，只需在滿時倒空。如果經血量多，你可能需要每 4 到 6 小時倒空一次。

杯子靠吸力固定，只要位置正確就不會漏出。如果你感到任何不適，可能沒有就位——嘗試取出並重新放入。如果發生漏出，可能是尺寸不對或杯子沒有完全張開。

建議在學習期間的前幾次使用搭配護墊，以防萬一。

如何安全取出杯子

再次洗手。將食指和拇指放入陰道，找到杯子的莖部。輕輕拉莖部，直到能觸及杯底。不要只拉莖部——這可能造成疼痛或吸力問題。

捏住杯底以破壞密封，然後慢慢搖晃向下拉出。一旦密封破壞，就可以拉出。保持杯子直立，避免經血溢出。將內容物倒入馬桶或水槽，然後用水沖洗，再重新放入。

如果破壞密封有困難，試著在捏的時候用骨盆肌肉向下推——這有助於釋放吸力。

正確清潔和存放杯子

倒空後，用冷水沖洗杯子去除血液，然後用溫和、無香料的肥皂清洗。避免每次使用後都煮沸——每個月一次就夠了。經期間，將杯子存放在透氣的棉布袋中，而不是密封的塑膠容器，以防止濕氣累積。

重新放入前，如果要存放，請確保杯子完全乾燥。如果你要再次使用，可以沖洗後重新放入。切勿使用刺激性化學物質、酒精或磨砂刷——它們會損壞杯子表面。

逐步指南：掌握你的月亮杯

1. 摺疊杯子： 使用 C 形摺或壓下摺，創造窄小的放入點。 如果杯子在放入前彈開，試試更緊的摺法。
2. 以角度放入： 朝向下背部約 45 度，而不是直直向上。 如果感到疼痛，你可能推得太直——調整角度。
3. 檢查密封： 用手指繞著杯緣檢查杯子是否完全張開並密封。 杯緣摺疊表示會漏——轉動杯子來修正。
4. 佩戴長達 12 小時： 視經血量而定，每 4–12 小時倒空一次。 過夜佩戴是安全的——只需在早上倒空。
5. 破壞密封以取出： 捏住杯底釋放吸力，然後再拉出。 切勿拉莖部——這可能既痛苦又無效。
6. 清潔和存放： 使用之間用水和溫和肥皂沖洗；每個月煮沸一次。 存放在透氣的袋子中，保持乾燥和衛生。

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使用月亮杯是一項隨著練習而進步的技能。如果最初的幾次嘗試感到彆扭，不要氣餒——在一兩個週期內，放入、取出和清潔都會成為自然。你不僅能減少一次性廢棄物，還能享受長達 12 小時的保護，而無需頻繁更換。記得選擇正確的尺寸，遵循步驟，並妥善清潔你的杯子。這是一個小改變，卻對你的錢包和地球產生重大影響。