Cách sử dụng cốc nguyệt san: Hướng dẫn từng bước cho người mới bắt đầu

Trả lời nhanh

Để sử dụng cốc nguyệt san, hãy gấp cốc lại, đưa vào âm đạo sao cho nằm dưới cổ tử cung, sau đó xoay để tạo độ kín. Để lấy ra, hãy phá vỡ độ kín bằng ngón tay, sau đó đổ, rửa và đưa vào lại. Với sự luyện tập, việc này sẽ nhanh chóng và thoải mái.

Chuyển sang dùng cốc nguyệt san là một bước tiến lớn trong việc giảm rác thải và tiết kiệm tiền, nhưng vài lần đầu có thể cảm thấy khó chịu. Điều đó là bình thường. Không giống như băng vệ sinh hay tampon, cốc nguyệt san cần một chút thời gian làm quen—nhưng một khi bạn đã quen, bạn sẽ tự hỏi tại sao mình không chuyển sang sớm hơn.

Hướng dẫn này sẽ hướng dẫn bạn từng bước, từ việc chọn nếp gấp phù hợp đến vệ sinh cốc giữa các lần sử dụng. Chúng tôi cũng sẽ chỉ ra những sai lầm phổ biến để bạn có thể tránh việc xử lý sự cố mà hầu hết người mới dùng đều gặp phải.

Trước khi bắt đầu: Chọn kích thước cốc phù hợp

Cốc nguyệt san có nhiều kích cỡ khác nhau, thường dựa trên độ tuổi, tiền sử sinh nở và lượng kinh nguyệt. Hầu hết các thương hiệu cung cấp kích thước nhỏ hơn cho người trẻ tuổi hoặc có kinh nhẹ, và kích thước lớn hơn cho những người đã sinh con qua đường âm đạo hoặc có kinh nhiều. Nếu bạn ở giữa các kích cỡ, bắt đầu với cốc nhỏ hơn thường giúp việc đưa vào dễ dàng hơn trong khi bạn học.

Cốc của bạn nên được làm từ silicone y tế, TPE hoặc cao su tự nhiên. Những vật liệu này an toàn cho cơ thể và có thể dùng được nhiều năm nếu chăm sóc đúng cách. Nếu bạn nhạy cảm, hãy tìm loại cốc được ghi là không gây dị ứng hoặc không chứa các chất gây dị ứng phổ biến. Luôn kiểm tra bao bì để biết chi tiết về vật liệu trước khi mua.

Hãy nhớ: cốc quá lớn có thể gây áp lực lên bàng quang hoặc gây khó chịu, trong khi cốc quá nhỏ có thể rò rỉ. Sẽ không sao nếu bạn thử kích thước khác nếu lựa chọn đầu tiên không vừa—nhiều người dùng làm vậy.

Rửa tay và cốc

Trước khi cầm cốc, hãy rửa tay thật sạch bằng xà phòng và nước. Điều này ngăn vi khuẩn xâm nhập vào âm đạo. Cũng rửa cốc bằng nước sạch, và nếu bạn dùng lần đầu, hãy đun sôi cốc trong 3 đến 5 phút để khử trùng. Kiểm tra hướng dẫn của nhà sản xuất vì một số cốc có thời gian đun sôi cụ thể.

Giữa các lần sử dụng, bạn sẽ rửa cốc bằng nước. Để làm sạch sâu hơn, bạn có thể dùng xà phòng nhẹ không mùi—nhưng tránh xà phòng gốc dầu hoặc có hương liệu vì chúng có thể làm hỏng silicone theo thời gian. Vào cuối kỳ kinh, hãy khử trùng cốc lại trước khi cất.

Gấp cốc để đưa vào

Các nếp gấp phổ biến nhất là nếp gấp C và nếp gấp đẩy xuống. Để gấp chữ C, ép hai bên cốc lại với nhau cho đến khi chúng chạm nhau, sau đó gấp vành xuống. Đối với nếp gấp đẩy xuống, đẩy một bên vành vào trong cốc để tạo điểm đưa vào nhỏ hơn. Hãy thử cả hai để xem cách nào dễ dàng nhất cho bạn.

Mục tiêu là làm cho cốc hẹp nhất có thể khi đưa vào. Sau khi gấp, giữ cốc với mép gấp hướng lên trên. Bạn có thể thêm một chút chất bôi trơn gốc nước lên vành để việc đưa vào dễ dàng hơn, đặc biệt nếu bạn căng thẳng hoặc khô.

Đưa cốc vào ở một góc thoải mái

Tìm một tư thế thoải mái—ngồi trên bồn cầu, ngồi xổm, hoặc đứng với một chân nâng lên. Thư giãn cơ bắp của bạn. Đưa cốc đã gấp vào âm đạo ở góc 45 độ, hướng về phía lưng dưới của bạn, không thẳng lên. Đẩy vào cho đến khi đáy cốc nằm sâu bằng một đốt ngón tay.

Khi cốc đã vào bên trong, hãy thả nếp gấp. Cốc sẽ bật mở. Để đảm bảo độ kín, hãy đưa một ngón tay quanh vành để kiểm tra rằng nó mở hoàn toàn và không bị móp. Bạn cũng có thể xoay cốc nhẹ để giúp nó nằm đúng vị trí. Bạn sẽ cảm thấy một lực hút nhẹ, không phải đau hay áp lực.

Nếu bạn có thể cảm thấy phần thân cốc nhô ra, có thể nó chưa được đưa vào đủ sâu. Chỉ cắt phần thân nếu nó gây khó chịu và cốc đã ở đúng vị trí—nhưng nhiều người dùng không cần chạm vào nó.

Đeo lên đến 12 giờ

Cốc nguyệt san có thể đeo lên đến 12 giờ, kể cả qua đêm, tùy thuộc vào lượng kinh của bạn. Điều đó lâu hơn so với tampon, đây là một tiện lợi lớn. Bạn không cần thay thường xuyên, chỉ cần đổ khi đầy. Đối với kinh nhiều, bạn có thể cần đổ mỗi 4 đến 6 giờ.

Cốc được giữ cố định bằng lực hút, vì vậy nó sẽ không rò rỉ miễn là được đặt đúng vị trí. Nếu bạn cảm thấy khó chịu, có thể nó chưa được đặt đúng—hãy thử tháo ra và đưa vào lại. Nếu rò rỉ xảy ra, có thể do sai kích thước hoặc cốc không mở hoàn toàn.

Bạn nên mặc quần lót có lót trong vài lần đầu để phòng trường hợp rò rỉ.

Cách lấy cốc ra an toàn

Rửa tay lại lần nữa. Đưa ngón trỏ và ngón cái vào âm đạo, tìm phần thân của cốc. Nhẹ nhàng kéo phần thân cho đến khi bạn có thể chạm vào đáy cốc. Đừng chỉ kéo phần thân—điều đó có thể gây đau hoặc vấn đề về lực hút.

Bóp đáy cốc để phá vỡ độ kín, sau đó lắc nhẹ xuống từ từ. Khi độ kín đã bị phá, bạn có thể kéo ra. Giữ cốc thẳng đứng để tránh đổ máu kinh. Đổ vào bồn cầu hoặc bồn rửa, sau đó rửa sạch bằng nước trước khi đưa vào lại.

Nếu bạn gặp khó khăn khi phá vỡ độ kín, hãy thử đẩy xuống bằng cơ xương chậu khi bóp—điều đó có thể giúp giải phóng lực hút.

Vệ sinh và bảo quản cốc đúng cách

Sau khi đổ, rửa cốc bằng nước mát để loại bỏ máu, sau đó rửa bằng xà phòng nhẹ không mùi. Tránh đun sôi sau mỗi lần sử dụng—mỗi chu kỳ một lần là đủ. Giữa các chu kỳ, bảo quản cốc trong túi vải cotton thoáng khí, không phải hộp nhựa kín, để tránh tích tụ độ ẩm.

Trước khi đưa vào lại, hãy đảm bảo cốc khô hoàn toàn nếu bạn cất giữ. Nếu bạn sử dụng lại, bạn có thể rửa và đưa vào lại. Không bao giờ sử dụng hóa chất mạnh, cồn hoặc chất tẩy rửa mài mòn—chúng có thể làm hỏng bề mặt cốc.

Từng bước: Làm chủ cốc nguyệt san của bạn

1. Gấp cốc: Sử dụng nếp gấp C hoặc đẩy xuống để tạo điểm đưa vào hẹp. Nếu cốc bật mở trước khi đưa vào, hãy thử gấp chặt hơn.
2. Đưa vào một góc: Hướng về phía lưng dưới ở khoảng 45 độ, không thẳng lên. Nếu đau, bạn có thể đang đẩy quá thẳng—điều chỉnh góc.
3. Kiểm tra độ kín: Đưa ngón tay quanh vành để đảm bảo cốc mở hoàn toàn và kín. Vành bị gấp có nghĩa là rò rỉ—xoay cốc để khắc phục.
4. Đeo lên đến 12 giờ: Tùy thuộc vào lượng kinh, đổ cốc mỗi 4–12 giờ. Đeo qua đêm an toàn—chỉ cần đổ vào buổi sáng.
5. Phá vỡ độ kín để lấy ra: Bóp đáy để giải phóng lực hút trước khi kéo ra. Không bao giờ kéo phần thân—có thể gây đau và không hiệu quả.
6. Vệ sinh và bảo quản: Rửa bằng nước và xà phòng nhẹ giữa các lần sử dụng; đun sôi mỗi chu kỳ một lần. Bảo quản trong túi thoáng khí để giữ khô ráo và vệ sinh.

Sản phẩm hỗ trợ hành trình cốc nguyệt san của bạn

• Giá đỡ xà phòng Soap Rest: Bảo vệ xà phòng tinh dầu của bạn với giá đỡ xà phòng làm từ nhựa ngô của chúng tôi. Màu xương, giá đỡ của chúng tôi làm sạch bằng nước chảy và vài lần bóp. Mỗi giá đỡ được thiết kế để sử dụng trong nhiều năm! Nếu bạn sử dụng chất làm sạch gốc xà phòng cho cốc nguyệt san, giá đỡ này giữ cho xà phòng khô giữa các lần sử dụng, kéo dài tuổi thọ xà phòng và giảm lãng phí.
• Gói 4 ống viên uống bù nước hàng ngày hương gừng-chanh Drinklits: Mỗi viên biến nước lọc thành đồ uống giàu dinh dưỡng với các chất điện giải và vitamin thiết yếu (Vitamin C, nhóm B, Magiê và hơn thế nữa) để giúp bạn sảng khoái suốt cả ngày. Giữ đủ nước rất quan trọng trong kỳ kinh nguyệt, và những viên điện giải này giúp bạn dễ dàng uống nhiều nước hơn mà không cần thêm đường.

Sử dụng cốc nguyệt san là một kỹ năng được cải thiện qua thực hành. Đừng nản lòng nếu vài lần đầu cảm thấy khó khăn—trong vòng một hoặc hai chu kỳ, việc đưa vào, lấy ra và vệ sinh sẽ trở nên tự nhiên. Bạn không chỉ giảm rác thải dùng một lần mà còn tận hưởng sự bảo vệ lên đến 12 giờ mà không cần thay thường xuyên. Hãy nhớ chọn đúng kích thước, làm theo các bước và vệ sinh cốc đúng cách. Đó là một thay đổi nhỏ với tác động lớn đến ví tiền và hành tinh của bạn.